正在复旦大学附属华山医院手外科进修的曾纳新、杨美玉两位医生，最近刚刚完成了一份调查报告。他们发现，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2小时到6小时不等的人群中，腕尺神经卡压症的发病率明显高于正常人群。
有人将这种不同于传统手部损伤的腕管综合症称为“鼠标手”。现在越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
“鼠标手”:影响你的精确度
没有动物会做穿针引线的活，人能。手能做更多更精细的活，可是，“鼠标手”却有可能改变手的功能，使一双原本灵巧的手变得感觉麻木、反应迟缓。
预防要点
每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
五分钟，预防鼠标手
动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作６：双手持球如网球，或持手掌可握住的物品如水果等，上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作７：双掌合什，前后运动摩擦至微热。
功效：促进手部的血液循环。
动作８：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持３０秒至４５秒，换右手臂。
